5 KUNCI UNTUK TETAP BERMAIN CERDAS

Oleh:
Stina Sternberg, Lorena Ochoa

dan Rafael Alarcon

Photos by J.D. Cuban

Setelah menghabiskan delapan tahun di LPGA Tour, saya sekarang bermain golf untuk bersenang-senang dengan sponsor dan teman-teman. Ketika saya mengajar di klinik akademi junior, saya memberitahu kepada anak-anak bahwa rahasia kesuksesan saya tidak tergantung pada satu hal tertentu: Saya bekerja keras untuk membangun permainan golf yang fleksibel dan kuat di beberapa lokasi. Saya menjadi percaya diri dalam jarak tembak dari tee, konsistensi pada pukulan kedua panjang, akurasi pada pendekatan dan pukulan chip, dan mata yang fokus untuk membaca green. Cara saya mengasah bagian-bagian penting dari permainan saya dapat juga untuk membantu anda.

1. SAPU WOODS FAIRWAY ANDA

Saya selalu berhasil untuk par 5 dalam dua kali pukul karena saya tahu saya bisa memukul rough fairway keras. Rahasianya sederhana: Tekan clubhead rendah ke tanah ketika takeaway dan setelah impact. Hal ini memastikan lepaskan penuh di mana clubface menghentak bola di bawah garis sejajar, meluncurkan tinggi di udara.

2. HENTAKKAN PINGGUL UNTUK POWER

Tinggi saya hanya 5-feet-6, berat 125 pound, tapi saya termasuk peringkat tinggi di LPGA Tour Jarak Driver karena saya tahu bagaimana menggunakan pinggul saya untuk mendapatkan tenaga sebagai power. Dalam setup dan takeaway, pinggul saya tenang dan hanya boleh sedikit, kembali secara alami. Lalu saya mulai downswing dengan menggerakkan pinggul saya pada satu sisi menuju sasaran dan pastikan untuk seimbang hingga impact untuk menciptakan sebagian besar kecepatan clubhead. Sebuah latihan yang saya suka menggunakan penncuat shaft di tanah sebelah kaki kiri saya dan memastikan saya menyentuh shaft dengan pinggul kiri saya melalui impact.

3. TAMBAHKAN VARIASI UNTUK PUKULAN PENDEKATAN

Setelah melakukan prosedure di sesi latihan, saya akan melakukan untuk tes dengan memukul tembakan sebenarnya dengan lintasan yang berbeda. Saya akan menempatkan lima set tiga bola di tanah dan memukul tiga bola dengan memudar, tiga dengan draw, tiga lebih tinggi dari biasanya, tiga rendah dan tiga lurus - semua untuk target yang sama. Ini membantu mengidentifikasi sistematis tembakan yang bagus untuk saya dan mana yang saya harus berlatih lagi.

4. CHIP DENGAN SATU TANGAN UNTUK KONSISTENSI

Chipping yang baik mensyaratkan bahwa anda menjaga sudut antara pergelangan tangan kanan dan clubshaft utuh melalui impact, saat bergerak sisi kanan tubuh anda melalui tembakan pada saat yang sama. Untuk praktek ini, aku memukul chip dengan tangan kanan saya saja. Hal ini mempertahankan saya dari lemah pergelangan tangan kanan saya dan membantu saya membuat kontak keras dengan bola menggunakan konsistensi, turun pukul.

5. LIHAT  PUTT ANDA MUNDURLAH

Membaca putt menurun bisa rumit, dan takut terlalu banyak kecepatan dapat membuat anda tidak menentu. Itu sebabnya saya ingin membaca putt ini dari kedua sudut, dan ketika aku melihat putt dari bawah lubang, saya membayangkan bola menggelinding secara terbalik dari cup kembali ke tempat dimana itu dimulai. Ini membantu saya melihat bagian akhir dari break lebih jelas, memungkinkan saya untuk lebih percaya pada membaca dan memberi kepercayaan diri untuk membuat stroke yang tegas.

Lorena Ochoa adalah LPGA Player of the Year empat kali, dari 2006 hingga 2009. Dia pensiun pada bulan April 2010.

Sumber: www.golfdigest.com

SETIAP PEGOLF BUTUH 4 KETERAMPILAN

Oleh: Debbie Doninger

Photo: Dom Furore

Golf memiliki cara mengekspos situasi yang paling tepat atas kekhawatiran anda. Ketika anda sedang berdiri tekanan pressure pada pemikiran tembakan. Dimanapun bunker atau hanya upaya supaya lepas dari air, anda bisa menebak kemana menjatuhkan tembakan pukulan anda akan pergi. Jika anda mendapati diri dalam situasi do-or-die,  di pasir bunker dengan bibir yang tinggi di depan anda (ditampilkan), jangan pernah terkalahkan oleh tembakan ini bahkan sebelum anda ayunkan swing. Jangan ketakutan berjalan kedalam bunker dan mencengkeram pegangan grip begitu ketat berat badan kaku dan tidak bisa ditarik secara bebas. Kurangi ketegangan dengan menggerakkan klub, longgarkan pegangan di tangan kanan anda. Itu akan rileks lengan dan bahu mendorong perluasan lengan kanan anda pada downswing sehingga anda dapat melambungkan klub, bukan tepi mukanya clubface yang ke dalam pasir.

1) KETIKA ANDA HARUS KELUAR DARI SEBUAH BUNKER YANG DALAM

Untuk tembakan ini, membuka clubface dan shaft sebaris dengan tengah-tengah tubuh anda ketika anda menetapkan posisi address. Masukkan kaki anda dalam pasir, jaga tubuh anda bagian bawah stabil ayunan lengan anda dengan beberapa tindakan pergelangan tangan yang lembut. Lihat beberapa inci di belakang letak bola, dan buatlah backswing penuh berlanjut secara bebas follow through. Benar-benar fokus pada penyelesaian ayunan swing.

Bola akan mencuat keluar, memberi kesempatan anda untuk dapat ke atas dan ke bawah.

2) HINDARI PERGI KE KANAN (SLICE).

Ketika ada masalah serius di sisi kanan lubang, itu bisa menjadi super stres, terutama jika bentuk tembakan biasa anda dari kiri ke kanan. Kecenderungannya adalah mencoba untuk mengarahkan drive di luar sana-dan risikonya memukul bahkan lebih jauh ke kanan atau hilang keseimbangan lalu merenggut bola ke dalam kesulitan di sisi kiri.

Tujuannya di sini adalah untuk memvisualisasikan dan memukul tembakan terkontrol kurva dari kanan ke kiri. Tee di sisi kiri area teeing, dan gambar tembakan yang dimulai pada tepi kanan fairway dan berubah kembali ke tengah (kiri).

Untuk mengeksekusi tembakan ini, garis tubuh anda sedikit ke kanan target dan arah clubface kurang ke kanan-atau langsung pada sasaran. Ketika anda membuat ayunan swing, clubface akan tertutup untuk jalur, dan anda akan menghasilkan pukulan draw yang menarik dan semua orang inginkan. Jangan arahkan terlalu jauh ke kanan ya. Anda ingin membuat diri anda cukup landasan sehingga jika anda memukul bola lurus, anda masih mudah untuk bermain.

3) JADIKAN  DUA-PUTT

Tidak peduli apapun handicap anda, akan selalu memiliki persoalan putt. Ketika saraf muncul, respon pertama anda mungkin untuk fokus pada latihan stroke. Jika itu membantu memberi anda perasaan, hebat, tetapi kontrol jarak adalah kunci nyata dalam putt panjang. Kurang nyaman putt tiga kaki atau kurang, dan anda akan mendapatkan tekanan pressure begitu banyak dari permainan anda.

Mulailah dengan berdiri tinggi disaat address, dan rasakan bebas pada tubuh bagian atas, terutama bahu dan leher. Pegang putter tengah-tengah sehingga menunjuk ke pusar anda. Santai, dan hilangkan khawatir tentang mekanisme stroke dan lebih lanjut tentang membuat kontak ditengah putterface pada ekuator bola. Sebuah serangan murni akan menyebabkan lebih baik roll-out dan putt kedua lebih pendek.

4) PUKULAH  DIATAS MASALAH

Sungguh menakjubkan bagaimana hambatan antara anda dan target anda, water hazard-bunker yang dalam, bahkan benar-benar rough yang kasar dan tebal - bisa masuk ke kepala anda dan mengacaukan apapun tembakan yang cukup mendasar. Kesalahan yang paling umum? Enggan bertindak untuk mencoba mengatasi bola dan melewati kesulitan di depan anda.

Sebaliknya, apa yang pemain tur lakukan pada pendekatan pukulan tembakan seperti ini. Dapatkan jarak tiga yard: jarak yang aman menempatkan anda mengatasi kesulitan, jarak dengan target utama anda dan satu ke belakang green. Jarak yang ingin anda gunakan untuk seleksi nomor klub harus sedikit kurang dari belakang green.

Adapun ayunan swing anda, pastikan untuk mentransfer berat badan anda ke depan pada downswing, dan memutar habis penuh dengan lengan, dada dan tubuh bagian bawah berputar bersama-sama. Mengetahui anda memiliki banyak waktu luang jika anda tidak menangkapnya tepat, anda harus merasa bebas untuk ayunan di bawah kontrol. Jika anda menyapu ukuran satu yard penuh, anda berada di belakang green. Pointnya, fokus pada seberapa banyak ruang yang ada di daerah pendaratan bola anda, bukan pada masalah yang anda hadapi.

Sumber: www.Golfdigest.com

10 Aturan Kendalikan Irons Anda

Oleh Nick Faldo

1. Sasaran dagu anda ke bola.
Ketika saya berusia 15, saya dan ayah saya pergi ke Kejuaraan Terbuka 1973 di Troon. Saya ikuti pemain pemenang, Tom Weiskopf, sepanjang minggu. Apa yang membuat saya terkesan adalah suara yang luar biasa ia buat impact dengan besi panjang, ‘crack’ suara letupan tembakan tidak seorang pun yang lain membuatnya. Untuk membikin kontak yang tepat seperti Weiskopf lakukan, anda tidak bisa membiarkan kepala anda melayang memutar selama ayunan. Dia tampak untuk arahkan dagunya di bola pada address dan kemudian menahannya stabil sepanjang ayunan, membiarkannya putar sedikit tetapi tidak pernah membolehkan untuk jatuh lebih dalam. Saya telah menerapkan pikiran itu sepanjang karir saya.

2. Pikirkan arah diatas jarak.
Ketika saya memenangkan Masters 1990, saya tidak boleh kehilangan green sekalipun ke kiri atau kanan. Saya hilangkan ketika pendek atau panjang - rahasia untuk bermain di Augusta Nasional tidak semua pemain sadari. Semuanya kembali ke hari-hari saya sebagai seorang remaja di Welwyn Garden City Golf Club, di Inggris. Memiliki daerah practice (driving) pendek, sempit, tidak lebih dari pukulan 7-besi jarak untuk target green kecil, dan tentu saja saya dapat mengembangkan permainan iron lebih berorientasi ke arah sasaran dari pada jarak jauh. Mengontrol jarak mendapat sebagian besar penekanan terpenting hari ini, dan saya menghargai itu, tapi sebagai tanda ayunan murni adalah apakah anda memukul bola mati on the line. Jika anda dapat memahami untuk melakukan itu, pada akhirnya kontrol jarak anda akan mengikuti.

3. Visualisasikan kertas amplas.
Gesekan antara bola dan clubface adalah apa yang membuat bola spin, dan mem-presure tekanan bola adalah itu yang membuatnya maju. Untuk membuat tembakan iron pendek dan menengah berdesis, anda memerlukan perpaduan dua faktor ini. Ini adalah keseimbangan, tetapi salah satu cara untuk mencapai itu adalah membayangkan clubface yang terbuat dari kertas amplas, dan menjaga bola tergencet terhadap permukaan kasar selama mungkin lewat impact. Secara ilmiah mungkin tidak memungkinkan, tapi tetap saja anda harus mencoba. Dua cara untuk melakukannya, yang saya pelajari dengan menonton Lee Trevino: Tahan clubhead bergerak di jalur target selama mungkin, dan pastikan tangan anda di depan clubhead berlanjut ke im[act.

4. Meniru pemain terbaik.
Setelah saya pulang dari tournament 1973 Terbuka, saya akan bermain imajiner tiga bola. Dalam "kelompok" Weiskopf, Johnny Miller dan saya. Saya akan menyalin bola terbang memudar bola Miller dan bahkan cara dia berjalan ke bola pada address. Saya mencoba untuk meng-copy divots Weiskopf mengambil dengan iron panjang, yang persis sepanjang dan lebar telunjuk jari saya. Meniru pemain iron terbaik. Apa yang akan muncul adalah ayunan swing yang sebagian anda, sebagian mereka - kombinasi pemenang yang unggul.

5. Mahir iron pendek.
Saya bermain dengan pemain hebat Billy Casper di sebuah turnamen di Kenya pada akhir 1970-an. Permainannya dengan iron pendek yang sama baiknya semenjak yang pernah saya lihat. Dia tidak membuat backspin yang luar biasa; sebaliknya ia membuat bola tinggi dan mendarat berputar ke samping. Itu semua adalah tentang kemahiran. Jangan pernah mencoba untuk memeras jarak ekstra meter dari 8-iron mejadi sand-wedge. Sebaliknya, ambil satu klub lebih dan ayunan dengan mudah. Anda akan mendapatkan spins hampir sebanyak berputar dan lebih terkontrol.

6. Practice (dengan hati-hati) di lapangan.
Pukul bola di driving memiliki keterbatasan. Sulit untuk tahu persis seberapa jauh bola terbang, dan tidak punya putaran pendaratan yang sama seperti itu ketika mendarat di green. Dalam permulaan awal, saya suka pergi keluar pada Wentworth dan Lake Nona pagi-pagi sebelum orang sampai di sana dan memukul empat bola ke dalam setiap green. Saya melakukan ini dari tepi fairway atau bahkan dari rough, jadi saya tidak merusak fairway, dan saya tetap tandai bola saya. Saya mencoba setiap lentingan terbangnya bola sedikit berbeda di masing-masing tembakan pukulan. Hal Ini "nyata" practice akan mempertajam fokus anda dan menguntungkan anda dalam cara memukul bola yang mana di driving tidak akan bisa.

7. Mencoba berbagai follow-through yang berbeda.
Kemampuan saya teruji untuk mempertajam bola berada di Muirfield Terbuka 1992. Cara tembakan melengkung saya kedua-duanya dan mengubah jarak saya tidak dengan memvariasikan backswing atau downswing saya tetapi dengan follow-through. Misalnya, sebuah "chicken wing /sayap ayam" finish, di mana lengan kiri tidak berputar tapi tertekuk dari sisi anda, akan memaksa anda untuk menjaga muka sedikit terbuka pada impact, menghasilkan bola memudar. Dan itu menyenangkan.

8. Jangan berlebihan posisikan bola.
Jika Anda ingin memukul bola tinggi atau rendah dengan menyesuaikan posisi bola, tidak bergerak bola kembali atau maju lebih dari satu inci. Jika anda melihat ke bawah di address di siluet tiga posisi bola, lingkaran akan sedikit tumpang tindih. Pindahkan bola lebih dari itu, dan anda harus membuat banyak penyesuaian yang rumit dalam swing anda untuk mengimbanginya.

9. Practice dengan bola tee super tinggi.
Anda tidak dapat unggul dengan iron jika anda memukul diatas bola, begitu juga tidak seharusnya anda memotong ke dalam pada sudut yang curam. Untuk menemukan pendekatan yang tepat, memukul tembakan dengan 3-iron, bola tee up baiknya dua inci. Jika anda memotong ke dalam bola, anda akan memukul bagian atas clubface; dan jika anda memukul di atasnya, bola anda akan melejit terbang mengerikan. Ini akan mengajarkan anda menyapu-jenis swing, clubhead bergerak sangat sedikit ke bawah lewat impact.

10. Jangan berusaha swing kekuatan lebih dari 80 persen.
Guru pertama saya, Ian Connelly, memberi saya pelajaran yang tidak pernah saya lupakan. Dia ajari memukuli enam tembakan pukulan 7-iron sekeras yang saya bisa. Dia kemudian ajarkan memukuli enam tembakan 7-iron sehingga bola mudah terbang hanya 100 meter. Dia kemudian meminta saya untuk meningkatkan jarak secara bertahap 10-yard, enam ayunan untuk masing-masing pukulan. Sebelum aku tahu itu, aku memukul 7-besi jarak maksimum-swing asli, tapi dengan hampir tidak ada usaha. Ini membuktikan bahwa ritme yang baik, bukan power kekuatan otot belaka, yang membuat bola pergi jauh - dan lurus.

Sumber: www.golfdigest.com

CARA BERHENTI TOPPING

Oleh Jack Nicklaus

Ditulis Roger Schiffman

Ilustrasi Jim McQueen

APA YG SAYA TULIS DI TAHUN 1972

Terkadang dalam tur anda dapat melihat pemain, termasuk saya, demam topping pada driver atau iron panjang. Kenyataan, itu adalah kebanyakan paling umum pegolf yang benar-benar terampilpun dapat kehilangan tembakan. Penyebabnya hampir selalu ada usaha untuk meghantamnya, yang menghasilkan percepatan kaki dan pinggul yang pada gilirannya terlambat memutar terjadi penundaan rilis clubhead ke bola dengan tangan dan pergelangan tangan. Akibatnya, busur ayunan tidak mencapai jangkauan yang panjang menyeluruh pada impact.

Penyebab lain adalah bergoyang. Gerakan menyamping saat backswing merubah busur ayunan kebelakang. Jika tidak maka terjadi gerakkan maju pada downswing, titik busur rendah dibelakang bola, sering menyebabkan tembakan kena tipis atau di atasnya.

APA YANG AKU PIKIR SEKARANG

Topping driver tidak banyak masalah hari ini. Dengan deep-face driver modern, anda dapat tee bola jauh lebih tinggi. Tapi hal itu masih terjadi dengan iron dan wood fairway saat bola melandai berada di tanah. Masalahnya masih sama - dasar swing keluar sebelum bola sehingga clubhead membuat kontak pada upswing keatas - tapi aku melihat penyebabnya sedikit berbeda hari ini.

Saya telah pelajari bahwa topping penyebabnya berasal keluar dari urutan. Seorang pegolf yang topping bola biasanya melepaskan klub lebih awal pada downswing bukannya memulai turun dari bawah ke atas. Anda mendapati tindakan cupping di pergelangan tangan kiri pada impact, dengan clubhead bergerak maju dari tangan.

Anda perlu untuk berada tetap pada urutan dan kembali berlanjut. Jika anda swing semuanya kembali bersama-sama jaga kepala anda tetap stabil, anda akan berada dalam posisi untuk memulai turun dengan tubuh bagian bawah. Kemudian anda dapat medaratkan klub di busur kanan ke bola.

Sumber: www.golfdigest.com